今天是8月8日中国父亲节，也是24节气的“立秋”，食衣住行育乐方面的开运祕诀及禁忌也在此分享，多吃养肺食物、少吃辛辣、忌暴饮暴食；天气逐渐转凉，留意早晚温差；夜晚睡觉尽量别开冷气；建议早起到户外运动，晚上9点后避免剧烈运动；另外忌悲伤、忧虑。生肖属鼠、龙、蛇、猴在立秋这半个月（8／8～8／23）要留意健康。

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▲生肖属鼠、龙、蛇、猴在立秋这半个月要留意健康。

今天凌晨2点23分节气来到“立秋”，秋，即禾与火，有禾谷成熟的意思，是丰收的季节。古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长，秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，应当开始做好保养阳气的准备，养生则重养肺、护肝。

立秋这半个月，生肖属鼠、龙、蛇、猴要注意健康，小感冒、小病痛会特别明显，尤其是腹部的毛病，注意饮食卫生可以减低染病机会；此外，容易神经紧张，应尽量多休息，适量运动放松身心。

立秋中食衣住行育乐的养生与禁忌：

食

1、宜吃养肺润肺的食物

可吃养肺蔬菜包括莲藕、百合、银耳、木耳、山药、胡萝卜、豆腐等；水果如梨子、苹果、山楂、荸荠等；果仁类有杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等；另外蜂蜜也是秋季养肺润肺的好食物。

2、清热解暑

清热解毒类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲，因此喝些绿豆粥、莲子粥、百合粥和薄荷粥益处多。

3、凉性食物要适量

凉性食物要适量食用，瓜类水果象是西瓜、香瓜等。

4、少辛增酸

夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但立秋后要适当减少，因为秋天要收肺气，辛辣太盛则伤肺。“增酸”是为了增强肝脏功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如奇异果、苹果、石榴、葡萄、橘子、柠檬、西红柿等。

5、多吃纤维食物

秋天干燥易便秘，应多吃富含膳食纤维的食物，如空心菜、胡萝卜、地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜等。

6、忌暴饮暴食

到了秋季往往会进食过多，摄入多馀热量，使人发胖，应要注意适量，不能放纵大吃大喝。

7、忌油腻、煎炸食物

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥。

8、进补好季节

入秋人体对食物的吸收率会逐渐增高，太多肉类等高蛋白会增加肠胃负担，影响胃肠功能，因此吃肉要适当。

衣

早晚日夜温差大，别忘早晚添加衣服。

住

1、秋老虎到要注意防暑降温，此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

2、炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，容易患“空调病”，尤其立秋之后，早晚较凉，稍不注意就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状；空调开放时间不易过长，夜里最好不开。

3、有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不宜长时间开空调，避免直吹。

行

早睡早起养精蓄锐、养肝护肺，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。且早睡早起可减少血栓的机会，预防脑血栓等缺血性疾病。

育

立秋的气温虽然没有降低多少，但仍要坚持运动，可以在清晨爬山，多深呼吸；晚上9点以后则不要剧烈运动，避免出汗过多。

乐

闷热勿烦躁，天凉莫悲秋，秋老虎的燥热威力不容小觑，气温高令人心情烦躁，脾气渐长，易于冲动，影响身心健康，要调整好心态，切忌悲伤、忧虑。

来源：中时新闻网